きゅきゅっと小町

むくみの悩みはあなただけではありません。 夕方になるとブーツが脱げなくなる。 朝起きると顔がパンパンでメイクをするのも憂鬱だ。 でも世の中には、マッサージをしても治らなかった顔や足のむくみが改善されて小顔&美脚を手に入れた方が大勢います。 むくみを解消して小顔美人♪♪ もう下半身デブなんて言わせません。
 女性の中にはむくみで悩まされたことがあるという人が多いのではないでしょうか。 しっかりと改善しておきたいものですよね。 ではむくみというのはどのようにして改善していけばいいのでしょうか。 むくみを改善・解消するためにはまずそれがなぜ起こっているのかということを知っておかなければなりません。 むくみというのはそもそも肌の細胞に水がたまってしまうことにより起こる現象なのです。血管やリンパ管を流れている水分が、様々な原因で浸透圧が変ってしまったために細胞組織に水分が溜まることによって引き起こされます。

 原因が内臓疾患の場合には治療が必要ですから、まずはその見極めが大切です。

 次のような病気に心当たりがあれば一応検査を受けてみましょう。 1 腎不全、あるいは急性糸球体腎炎やネフロ−ゼ症候群に該当する場合。  塩分の摂りすぎは腎臓に負担を掛けてしまいますから、摂取を控えることと塩分を排泄する働きがあるカリウムの摂取が有効です。医師からはその他の処方もしていただけますから、養生いたしましょう。 2 肝臓の障害 タンパク質を喪失する事による浸透圧の変化 3 心臓病の場合には静脈圧の変化により水分が細胞内に滞留することに依ります。 4 下肢静脈瘤等でないかどうか医師に相談して下さい。

 疾患がない場合には次のような場合が有ります。

1)食生活の乱れ ビタミン・ミネラル不足や塩分の過剰摂取 2)長時間同じ姿勢を続ける事による水分の滞留  血液やリンパが流れにくくなるのです。 3)立ち続け、座り続ける事による血液の下肢への滞留 4)運動不足に依りふくらはぎの筋肉などが弱くなる 5)アルコールの取りすぎに依る体の含水量の増加 6)体温調節の乱れ。エアコンが効きすぎる現代の生活環境は水分の代謝を阻害します。

むくみ解消の方法

1)バランスがよい食事をして塩分の過剰摂取をしないようにする  カリウムが多い食物を取り入れることも良いですし、サプリメントで補うことも良いでしょう。  アルコールの取り過ぎも良くありません。お酒はほどほどに。 2)軽い運動を日常生活に取り入れる  普段の心がけで、新陳代謝を活発にしましょう。  朝、寝床の中で、足首を回す・ごろごろ寝返りを打つ、  仕事の合間につま先立ちを10回ほどする。 3)マッサージをする

むくみ 解消 サプリ は、現代人にとっては必須

 むくみ解消は長期間取り組むべき課題ですから、忙しい現代人はサプリメントの摂取を毎日の日課に取り入れる必要が有るでしょう。 女性の中にはむくみで悩まされたことがあるという人が多いのではないでしょうか。 むくみはしっかりと改善しておきたいものですよね。 ではむくみというのはどのようにして改善していけばいいのでしょうか。 むくみを改善・解消するためにはまずむくみがなぜ起こっているのかということを知っておかなければなりません。 むくみというのはそもそも肌の細胞に水がたまってしまうことにより起こる現象なのです。 むくみというのは様々な部分で起こります。 起こりやすい場所として知られているのはやはり顔や足ではないでしょうか。 ではなぜこうしたことが起こってしまうのでしょうか。 むくみが起こる共通の原因というのは主に生活習慣にあるとされています。 たとえば食生活です。 食生活が偏ってしまうと栄養分をしっかりと摂ることができずに水分がたまってしまうということが起こるのです。 塩分の摂り過ぎやビタミン不足などです。 こういった原因で起こっているむくみは食生活を改善することで解消することができるようになるというわけです。 しっかりとバランスのいい食事をとるというだけでも厄介なむくみは何とかすることができるようになるというわけです。 次に運動不足です。 普段から適度に運動を行っていないと新陳代謝が低下するため血行が悪くなり水がたまってしまうというわけです。 つまり、適度な運動を心がけて普段から新陳代謝をしっかりと上げておくだけでもむくみというのは改善することができるようになるというわけです。 このようにむくみというのは生活習慣を治すというだけでも簡単に改善することができるようになっているものなのです。 むくみで悩まされているという人はまずは自分の生活習慣を見直してみるといいでしょう。 そして、それにあった生活習慣の見直しをするということが大切です。 むくみが起こる部位によっても様々な対策を行うことができるので、まずはしっかりと対策をしてみるといいでしょう。 むくみの悩みはあなただけではありません。 夕方になるとブーツが脱げなくなる。 朝起きると顔がパンパンでメイクをするのも憂鬱だ。 でも世の中には、マッサージをしても治らなかった顔や足のむくみが改善されて小顔&美脚を手に入れた方が大勢います。 むくみを解消して小顔美人♪♪ もう下半身デブなんて言わせません。 むくみの主な原因は五つ! 1.塩分の摂りすぎ!摂取しすぎている塩分を排泄するには「カリウム」が必要!2.長時間おなじ姿勢でいる。おなじ姿勢を長く続けると「血液やリンパの流れ」が悪くなってしまいます。 定期的に身体をほぐして代謝を良くしましょう。3.アルコールの取りすぎアルコールの取りすぎは、体の含水量を増やします。 あまり続けて深酒をしないようにしましょう。4.エアコンによる体温調節の乱れ室外との温度差や、エアコンの効き過ぎなどで水分の代謝が低下してしまいます。5.ビタミンやミネラル不足による代謝不足食生活の改善が大切ですが、不足分はサプリメントで補いましょう。 むくみが単なる疲れが原因の場合には、むくみ サプリで補えば大丈夫ですが、病気が潜んでいる場合が有りますので、心当たりがあれば一応検査を受けてみましょう。腎不全、あるいは急性糸球体腎炎やネフロ−ゼ症候群に該当する場合です。その他には、肝臓と腎臓の障害・心臓病、下肢静脈瘤等でないかどうか医師に相談して下さい。

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